تُعدّ ممارسه الاكتاف حل مهمة للتخفيف إلى شظايا الرقبة والكتف، كما تُساعد على زيادة حركة العناصر وإزالة التوتر في https://youtu.be/QX1Y-ckHtMc?si=8RhkJ6LIQ8YJ_JH8