開始通過減少 部分 尺寸不健康食品而不是消耗它們作為經常。 當你 最小化你的攝入不健康食物時，你可能最終渴望它們更少或考慮 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試並 消費 晚餐 之前和快速 十四-十六 小時 正確直到早餐另一個 清晨。 實驗 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 消費 酒精飲料或吸菸 即將的 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 小時。 您的飲食模式... https://ahmadh813jmo8.blogars.com/profile